シェイプパンプ40 オリジナルステップ50 故障からしばらく遠ざかっていた筋トレレッスンに参加。 5ヶ月ぶり。何キロを持ったとかそこまで考えずにまずは10キロ、綺麗なフォームに意識。 何度もスクワットすると大腿四頭筋が熱 … 続きを読む 2月23日の運動